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熬夜是健康大敌

刘 勇

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感,好似人体内有个钟表,使人们遵循自然界的规律。日出而作,日落而息。然而,随着社会的发展、生活节奏的加快,丰富多彩的夜生活已经十分普遍。夜深人静时,不少人还泡在舞池、KTV里,有人则迷恋上网吧,还有的人在麻将、扑克桌上通宵夜战,当然更多的是深夜埋头苦读的学生们……

据有关资料显示,中国知识分子中存在着严重的“过劳死”现象,其平均寿命比普通人平均寿命少10岁。这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜有着很大关系。熬夜使许多人的睡眠大大减少了,给身体健康带来了危害。众所周知,睡眠是解除人体各系统疲劳的重要方式。长期睡眠不足会引起判断力减弱、思维迟钝、协调性差,易引发各种事故,造成人身伤害。

现代医学研究发现,人的生理节奏与体内的激素涨落息息相关,据测定,熬夜使人体内各种激素平均分泌量较常人高50%,这些荷尔蒙如同兴奋剂,使人晚上劲头十足,特别是肾上腺素、去甲肾上素的升高,会引起血管收缩、血压升高,如果经常熬夜,激素的分泌紊乱,心脏病乃至中风等致命性疾病就会悄然而至。经常熬夜带来的损害远不至此,它可造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降等,可引发或加重各种疾病,甚至危及生命。

从心理医学的角度看,熬夜还会造成人的心理疲乏,使情绪发生不良改变,引起焦虑、急躁等反应,更严重的会诱发出双重人格,甚至会使有精神病史的人复发。

此外,据日本医学界传来的信息,熬夜者比正常人更易遭受癌症之害,以胰腺癌为例,发病率高出一般人的3倍多。据澳大利亚科学家分析,夜间是体内细胞裂变的高峰期,若睡眠不好或干脆不睡,肌体就很难控制住细胞的裂变,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变产生癌细胞。

健康人的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,保证身体各器官在一个稳定的内环境中工作。医学研究还发现,人体有一种很特别的现象,体内的生长激素和皮质激素只有在进入睡眠状态后才会分泌,它们既能促进青少年生长发育,也能使中老年延缓衰老,防止早衰现象。

熬夜是一种不健康不科学的生活方式,熬夜损害人体健康,每次熬夜对人体免疫力都是一次打击。因此,无论是夜生活,还是做其它工作,都应适可而止,尽可能不熬夜。

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