【开栏的话】为贯彻落实党的十九大提出的“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”的要求，努力建设更高水平的平安滁州、健康滁州、文明滁州，促进群众身心健康，维护社会和谐稳定，本刊今起开设“关注心理健康 乐享美好生活”专栏，广泛宣传科普知识，提高大众的心理健康意识。
滁州网讯 亲戚收入比自己高、同学家已经买了三套房、同事家小孩学习名列前茅……现代社会，各种压力扑面而来。面对这些压力，如何应对、能否疏解？记者就此采访了国家二级心理咨询师、滁州市12355青少年综合服务平台主任许静。
压力从何而来，许静向记者介绍了埃利斯的情绪ABC理论：首先是外部事件成为压力源；第二是信息加工，举个例子：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。两人中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。”而另一人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的茬了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。“如果长期处于各种负面情绪中，就要生病了，所以我们说身心一体，你的心理环境是啥样，身体就会有直观的表现。”
其实我们日常生活中有很多减压的方法，比如找朋友聊天、喝茶、喝酒、唱歌、爬山、运动，女同志还可以逛街、购物、聊八卦。还有适合一个人独处时的选择：一是镜子对话，对着镜子把你心中想说的都说出来，允许自己有各种情绪，一遍一遍的诉说，直到感觉没那么憋屈了，是很有效的减压方法。二是音乐放松，练习过瑜伽的人都有这种体验，瑜伽结束后在音乐中跟随引导语，缓解自己的情绪。原理就是通过调节你的呼吸和心跳，放松肌肉的僵持，到达轻松的感觉，在这样的放松之后，身心得到彻底的休息，激活你潜在的能量，也许很多问题就会迎刃而解。 （记者张 然）